Tijdens de Olympic Weightlifting lessen gaan we aan de slag met de Clean & Jerk en de Snatch. Dit zijn twee lifts die behoren tot de meest technische en complexe bewegingen binnen CrossFit. Tijdens de WOD komen Cleans en Snatches al regelmatig voorbij, maar je leert ze pas écht goed als je ze heel vaak oefent. Tijdens de Olympic Weightlifting lessen wordt er veel aandacht besteed aan het aanleren en perfectioneren van de techniek.

 

De ene week staat de Clean & Jerk centraal. De andere week de Snatch. Om en om, zodat iedereen die wekelijks deelneemt iedere twee weken allebei de technieken blijft herhalen. Uiteraard komen ondersteunende bewegingen en technieken ook terug. Denk aan Clean Pulls, Hang Cleans, Tall Cleans, Front Squats, etc. voor de Clean & Jerk les. Denk aan Snatch Pulls, Drop Snatches, Snatch Balances, Overhead Squats, etc. voor de Snatch les.